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발표불안 이해대인공포와 발표불안!! 임준환박사를 만나면 해결됩니다

발표불안정의

발표불안이란 evaluation anxiety (평가불안) 이다.
발표불안이란 대중앞에서 발표나 연주하거나, 자신의 주장을 타인들 앞에서 전달하는 경우에 생기는 수행불안 (Performance Anxiety)의 일종인데요, 평가불안[evaluation anxiety] 입니다.

이 불안은 좀 특이해서, 평소에는 전혀 아무 문제가 없는데, 낯선 상황이나 자기주장을 해야 하는 상황,
타인의 시선이 집중(응시공포)되고 평가받게 되는 상황에서 일어납니다.

발표불안(Public speaking Anxiety)은 개인의 성격이나 욕구 또는 동기에서 오는 특성불안이 있고, 특별한 상황이나 대상에서만 불안을 느끼는 상황불안이 있습니다. 특별히 우리가 교정하고 치유 해야 하는 것은 극심한 불안으로 심해서 사회 부적응 장애가 생기는 발표불안을 말합니다.

발표불안

신체적 심리적인 경과

중요한 발표를 앞두고, 순서를 기다리거나, 호명 될 때 심장은 터질듯이 쿵쾅거리고 호흡은 넘어갈 듯 답답해지면서 머리가 하얗게 변해가는 순간....
도망갈수도, 그렇다고 직면할 하기도 두려운 순간 쥐구멍이라도 있으면 피하고 싶은 그 느낌과 공포를 경험하고
있나요?

그 순간, 자신도 모르게 표정이 굳어지고, 일그러집니다. 팔과 다리 가 떨리며, 얼굴이 붉어지고, 땀이 나거나, 숨이 턱까지 치고 올라옵니다.
드디어 목소리가 점점 불안정해지면서 우는 목소리, 떨리는 목소리가 나옵니다.
이런 긴장된 모습을 다른 사람들의 시선이 집중될 때, 온몸에는 생존반응의 공포반응이 일어납니다.

싸우거나 숨고 회피하는 Fight or Flight response(싸움-도주 반응)이 일어나게 되고 심하면 상황에 꼼짝없이
갇혀버리고 얼음처럼 굳어버립니다.
상황을 빨리 모면하고자 횡설수설 대충 끝내버리고 내려오면 잠시 끝났다는 안도감이 지나가고, 한없이 초라해진 자신의 모습을 보게 됩니다.

다른 사람들이 어떻게 평가할까? 어떻게 생각할까? 자존심도 상하고, 우울해집니다.
자신이 무가치해보이고, 한없이 작아지며, 프리젠테이션이나 무대가 두렵고 삶이라는 무대에 적응하는 것이 점차로 힘들게 됩니다.

발표불안발생 요인

01 양육과정에서의 부모의 양육태도와 자녀와의 관계
02 자기 초점화(Self –focused attention)
03 부정적인 감정과 기억 (과거 발표를 실수나 실패했던 경험)
04 사후 반추의식(Post-Event rumination)
05 낮은 자존감
06 경험부족
07 사회화 과정에서의 부정적 학습과 역기능적 신념강화
08 발표능력의 결핍 완벽주의
09 부정적 자아상
10 선천적 과도한 수줍음

성격적 특성

- 자기 초점화(Self –focused attention) 성향
- 사후 반추의식(Post-Event rumination)성향
- 완벽주의적(perfectionism inclination) 성향
- 과도한 타인 의식
- 과도한 이상추구
- 과도한 타인배려의식
- 낮은 자아상, 낮은 자기 효능감, 낮은 자존감
- 과도한 부끄러움성향
- 평가 (evaluation )에 대한 높은 민감성향
- Must 의식의 과잉
- 타인 배려의식과잉
-자기 초점화(Self –focused attention) 성향
-사후 반추의식(Post-Event rumination)의 과도