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공지사항대인공포와 발표불안!! 임준환박사를 만나면 해결됩니다

제목 [기본] 발표불안을 느낄때 어떤 행동을 했습니까? 등록일 2018.06.03 13:13
글쓴이 임준환박사 조회 623
발표불안을 느낄때  어떤 행동을 했습니까?
 
1. 호흡과 신체적인 이완운동을 했다.
2. 마음을 안정시키려고 노력했다
3. 이미지 트레이닝실시
4. 기도한다.
5. 자기 최면을 건다
6. 담배피거나 술을 한잔 했다. 약을 먹는다( 청심환)
7. 말을 빨리해서 빨리 끝내려고 했다
8. 말을 잘하는 것처럼 일부러 과장했다
9. 미리 외우려고 노력했다.
10 본능적으로 그냥했다.
11 그냥 피해 달아난다.( 수업에 빠지거나, 발표를 대신시키거나, 병을 핑계로 안나간다)
12  자기암시를 한다.( 난 잘할수있어, 당황하지 않을거야, 긴장하지않고 잘 할수있다 )